Если ложиться спать после 23:00, можно убить свои гормоны
Эксперт по сну рассказал, что это может привести к серьёзным проблемам. У человека может упасть тестостерон и либидо, а также повыситься уровень стресса.
Идеальное время для сна: 22:00 – 22:30. Именно в этот период организм наиболее эффективно восстанавливается, и сон становится глубоким. Если вы ложитесь позже, вы рискуете поймать «второе дыхание» — всплеск бодрости, после которого уснуть уже сложнее.
Поздний отход ко сну нарушает выработку мелатонина и кортизола, из-за чего вы просыпаетесь разбитыми и усталыми.
Ты знаешь, кого надо предупредить.
- Подписаться на канал
- Поддержать Саратов
About the Author
