🍊 Сколько мандаринов можно съесть без вреда?
Врачи предупреждают: мандарины — не такие безобидные, как кажется. Если переборщить, можно заработать проблемы с ЖКТ — от раздражения слизистой до гастрита и даже язвы. Передозировка цитрусовыми вполне реальна, поэтому важно соблюдать меру.
🔸 Допустимые нормы:
- детям до 3 лет — 2–3 дольки;
- с 3 лет — половина мандарина;
- дошкольникам — 1 мандарин;
- школьникам и взрослым — не больше 2–3 мандаринов в день.
Да, именно три, а не тридцать. Перешли тем, кто способен съесть килограмм за вечер ➡️
📲 Читайте нас в MAX
😊 Подписаться на канал
🍊 Сколько мандаринов можно съесть без вреда?
Мандарины — это не только вкусный источник витаминов и антиоксидантов, но и продукт, который, если злоупотреблять, может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем. Даже при отсутствии аллергии или индивидуальной непереносимости, избыток цитрусовых может спровоцировать расстройства пищеварения, включая диарею, вздутие, изжогу или даже обострение гастрита и язвы. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями ЖКТ, так как кислота в мандаринах раздражает слизистую оболочку желудка и двенадцатиперстной кишки.
🔸 Допустимые нормы потребления по возрастам:
— Детям до 3 лет рекомендуется съедать не более 2–3 долек в день, так как их организм ещё не способен переваривать большое количество кислоты. Важно следить, чтобы малыш не переедал, так как даже здоровые продукты в избытке могут вызвать колики или диарею.
— С 3 до 7 лет (дошкольники) могут съедать половину мандарина в день, но лучше ограничиваться одним целым фруктом — это поможет избежать перегрузки пищеварительной системы.
— Школьникам (7–12 лет) и взрослым нормой считается не более 2–3 целых мандаринов в день. Важно учитывать, что это средние показатели, и в зависимости от индивидуальной переносимости можно уменьшить количество до 1–2 фруктов.
— Беременным женщинам и кормящим мамам также стоит ограничиваться одним мандарином в день, так как избыток цитрусовых может вызвать изжогу, а также негативно сказаться на микрофлоре кишечника.
🔹 Как правильно выбирать и хранить мандарины?
Чтобы минимизировать риски, выбирайте мандарины с твёрдой кожурой и без видимых повреждений. Кожуру можно оставить, так как она содержит пектин, который помогает усваивать витамины. Храните мандарины в холодильнике при температуре от 0 до 5°C — это продлит их свежесть и снизит риск окисления.
🔹 Кто особенно уязвим?
Особенно осторожными с цитрусовыми должны быть:
- Люди с гастритом или язвой желудка — избыток кислоты может усилить воспаление.
- Пациенты с диабетом — мандарины содержат фруктозу, которая может влиять на уровень сахара в крови.
- Люди с аллергией на цитрусовые — даже небольшое количество может вызвать сыпь, зуд или отек.
- Те, кто принимает лекарства (например, антибиотики или препараты на основе железа) — цитрусовые могут усиливать их действие или взаимодействовать с ними.
📲 Читайте нас в MAX
😊 Подписаться на канал
About the Author
