Есть больше шоколада рекомендовали россиянам
Это помогает справиться с осенней хандрой. Отсутствие солнечного света и тепла может замедлять выработку дофамина и эндорфинов — гормонов радости. Однако шоколад может помочь восстановить баланс этих веществ, как сообщает «Газета.ру».
Отправляй тому самому сладкоежке
Подписаться на канал
Поддержать Саратов ЖМИ
Есть больше шоколада рекомендовали россиянам
Это помогает справиться с осенней хандрой. Отсутствие солнечного света и тепла может замедлять выработку дофамина и эндорфинов — гормонов радости. Однако шоколад может помочь восстановить баланс этих веществ, как сообщает «Газета.ру».
Осенью, когда дни становятся короче, а погода часто пасмурная, многие люди испытывают снижение настроения, упадок сил и повышенную утомляемость. Это состояние, известное как осенняя хандра или сезонное аффективное расстройство (САР), связано с изменениями в выработке нейромедиаторов, в частности дофамина и серотонина, которые играют ключевую роль в регуляции настроения, мотивации и общего самочувствия. Солнечный свет стимулирует выработку серотонина, который, в свою очередь, влияет на синтез мелатонина, регулирующего сон. Недостаток света нарушает этот цикл, приводя к сонливости и апатии.
Шоколад, особенно темный, содержит ряд биологически активных веществ, способных положительно влиять на наше эмоциональное состояние. Во-первых, это теобромин – алкалоид, схожий по действию с кофеином, который обладает легким стимулирующим эффектом, помогая бороться с сонливостью и повышая концентрацию. Во-вторых, в шоколаде присутствуют флавоноиды, мощные антиоксиданты, которые могут улучшать кровообращение, в том числе и в мозге, что положительно сказывается на когнитивных функциях и общем самочувствии.
Но самое главное – шоколад действительно способствует выработке эндорфинов, естественных обезболивающих и «гормонов счастья», которые вызывают ощущение удовольствия и эйфории. Кроме того, в нем содержатся предшественники серотонина, что помогает повысить его уровень в мозге. Именно поэтому небольшая порция шоколада может мгновенно поднять настроение, снять стресс и придать сил.
Эксперты рекомендуют выбирать шоколад с высоким содержанием какао-продуктов – от 70% и выше. В таком шоколаде больше полезных веществ и меньше сахара. Важно помнить, что речь идет об умеренном потреблении. Чрезмерное употребление шоколада, особенно молочного и белого, которые содержат много сахара и жиров, может привести к набору веса и другим проблемам со здоровьем. Поэтому, наслаждаясь шоколадом для поднятия настроения, следует соблюдать разумные порции.
Для тех, кто склонен к осенней хандре, помимо шоколада, полезно также больше бывать на свежем воздухе, заниматься спортом, соблюдать режим сна и питания, а также стараться находить позитивные моменты в повседневной жизни. Однако, когда кажется, что справиться с унынием самостоятельно не получается, шоколад может стать приятным и доступным помощником.
Отправляй тому самому сладкоежке
Подписаться на канал
Поддержать Саратов ЖМИ
About the Author
