Секс назвали лучшим способом улучшить сон

Об этом в исследовании заявили 20% россиян. По их мнению, после интимной близости сон становится более глубоким и продолжительным, а ночные пробуждения практически исчезают. Этот эффект объясняется выделением окситоцина – «гормона объятий» – который способствует расслаблению и снижению уровня стресса. Помимо этого, физическая активность во время секса стимулирует выработку эндорфинов, которые также обладают успокаивающим действием и помогают быстрее заснуть. Многие отмечают, что после близости чувствуют приятную усталость, которая способствует крепкому сну без прерываний.

Другие опрошенные предпочитают улучшать сон, ограничивая использование гаджетов, выбирая ортопедические матрасы или слушая расслабляющую музыку. Отказ от смартфонов и планшетов за час-два до сна действительно является одной из самых эффективных рекомендаций для улучшения его качества. Синий свет, излучаемый экранами, подавляет выработку мелатонина – гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования. Ортопедические матрасы и подушки обеспечивают правильное положение позвоночника во время сна, снимая мышечное напряжение и предотвращая боли в спине, что также способствует более комфортному и глубокому отдыху. Прослушивание спокойной музыки, звуков природы или специальных медитативных программ помогает снять умственное напряжение, замедлить сердечный ритм и подготовить организм к сну.

Среди других популярных методов нормализации сна россияне называют:

регулярные физические нагрузки (не менее чем за 3 часа до сна)
соблюдение режима дня (ложиться и вставать в одно и то же время)
проветривание спальни и поддержание в ней комфортной температуры

Некоторые также прибегают к травяным чаям, например, с ромашкой или мелиссой, которые известны своими успокаивающими свойствами. Особое внимание уделяется созданию благоприятной атмосферы в спальне: приглушенный свет, отсутствие посторонних шумов и приятный аромат.

Стоит отметить, что каждый человек индивидуален, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Поэтому важно экспериментировать и находить те методы, которые наиболее эффективны именно для вас. Главное – это стремление к здоровому и полноценному сну, который является залогом хорошего самочувствия, высокой работоспособности и крепкого здоровья.

Отправляй тому, с кем планируешь улучшить качество сна.

Читайте нас в MAX.

Подписаться на канал.