Поздний завтрак значительно увеличивает риск преждевременной смерти, предупреждают врачи.
Смещение первого приёма пищи также провоцирует другие проблемы со здоровьем — депрессию, хроническую усталость и нарушения сна
ЧП РОССИЯ 18+ — ЖЕСТЬ, ВОЙНА, НОВОСТИ! ПОДПИСАТЬСЯ
Поздний завтрак значительно увеличивает риск преждевременной смерти, предупреждают врачи. Это не просто модная тенденция, а серьезная угроза для здоровья, связанная с нарушением естественных циркадных ритмов организма. Когда мы игнорируем традиционное время для первого приема пищи, откладывая его на часы, которые должны быть отведены для более спокойной деятельности, мы запускаем цепную реакцию негативных процессов.
Смещение первого приёма пищи также провоцирует другие проблемы со здоровьем — депрессию, хроническую усталость и нарушения сна. Почему это происходит? Наш организм работает по четкому биологическому расписанию. Утренние часы — это время, когда тело наиболее восприимчиво к усвоению питательных веществ, а метаболизм находится на пике активности. Откладывая завтрак, мы нарушаем этот естественный цикл.
Например, пропуск завтрака или его поздний прием может привести к тому, что уровень сахара в крови будет колебаться. Это, в свою очередь, может вызвать чувство усталости, раздражительности и снижения концентрации внимания. В долгосрочной перспективе это увеличивает риск развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показывают, что люди, регулярно пропускающие завтрак или завтракающие поздно, имеют более высокий индекс массы тела и склонны к накоплению висцерального жира, который особенно опасен для здоровья.
Депрессия и хроническая усталость также тесно связаны с нарушением пищевых привычек. Недостаток питательных веществ, вызванный несбалансированным питанием и нарушенными биоритмами, может негативно сказываться на работе нервной системы и выработке нейромедиаторов, отвечающих за настроение. Чувство постоянной усталости может быть следствием того, что организм не получает необходимой энергии в нужное время, а также из-за нарушений сна, которые часто сопровождают поздний завтрак.
Нарушения сна — еще одно тревожное последствие. Употребление пищи, особенно обильной, перед сном или в позднее время суток может привести к дискомфорту в желудке, изжоге и затруднить процесс засыпания. Хроническое недосыпание, в свою очередь, ослабляет иммунную систему, повышает уровень стресса и способствует развитию различных заболеваний, включая ожирение, гипертонию и даже некоторые виды рака.
Врачи настоятельно рекомендуют придерживаться режима питания, включающего своевременный завтрак. Идеальное время для первого приема пищи — в течение часа-двух после пробуждения. Это позволяет запустить метаболизм, обеспечить организм необходимой энергией на весь день и поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Завтрак должен быть сбалансированным, содержать белки, сложные углеводы и полезные жиры. Например, овсянка с ягодами и орехами, омлет с овощами или творог с фруктами — отличные варианты для здорового начала дня.
Игнорирование этих рекомендаций может привести к серьезным последствиям для здоровья, вплоть до преждевременной смерти. Важно понимать, что забота о своем теле начинается с простых, но важных привычек, таких как регулярное и своевременное питание.
ЧП РОССИЯ 18+ — ЖЕСТЬ, ВОЙНА, НОВОСТИ! ПОДПИСАТЬСЯ
About the Author
