Сомнологи рассказали, что спать на работе полезно
По мнению Софии Черкасовой, ведущего специалиста в области сомнологии, короткий отдых продолжительностью около 15-20 минут способен не просто освежить мозг, но и значительно снять накопившуюся усталость, которая накапливается в течение рабочего дня. Этот так называемый «энергетический сон» или «power nap» является эффективным инструментом для восстановления когнитивных функций, которые неизбежно снижаются при монотонной или интенсивной умственной деятельности.
Кроме того, кратковременный сон помогает лучше завершить рабочий день, повышает уровень креативности и улучшает умственную активность персонала. Во время такого короткого сна мозг успевает перейти в фазу медленного сна, которая способствует консолидации памяти и обработке информации. Это означает, что после такого перерыва сотрудники могут вернуться к задачам с новой энергией и более свежим взглядом, что особенно важно для решения сложных проблем или генерации новых идей. Исследования показывают, что регулярные короткие перерывы на сон могут значительно снизить количество ошибок, повысить производительность и улучшить общее самочувствие работников.
Важно отметить, что речь идет именно о коротком, контролируемом сне. Длительный сон на рабочем месте, конечно, может привести к обратным результатам, таким как чувство вялости и дезориентации после пробуждения. Оптимальная продолжительность в 15-20 минут позволяет избежать глубоких фаз сна, из которых сложнее выйти. Такие перерывы могут быть организованы в специально отведенных зонах отдыха, где сотрудники могут спокойно прилечь на короткое время. Некоторые компании уже внедряют такие практики, понимая их положительное влияние на рабочие процессы.
Срочно отправляй своему начальнику, возможно, он еще не знает об этой простой и эффективной методике повышения продуктивности и улучшения рабочей атмосферы. Инвестиции в отдых сотрудников – это инвестиции в успех всей компании.
- Подписаться на канал
- Прислать новость — вам заплатят за эксклюзив.
About the Author
