Польза граната для здоровья: давление, иммунитет и многое другое

Гранат помогает нормализовать давление

А вы знали, чем на самом деле полезен этот фрукт? Рассказываем ниже

богат полифенолами — снижает воспаление и окислительный стресс; Полифенолы, содержащиеся в гранате, являются мощными антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами в организме. Эти нестабильные молекулы могут повреждать клетки и способствовать развитию различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые. Исследования показывают, что регулярное употребление граната может помочь уменьшить воспаление, которое является ключевым фактором в развитии многих хронических заболеваний. Например, исследование, опубликованное в журнале «Nutrition», показало, что употребление гранатового сока снижает уровень маркеров воспаления в крови.
поддерживает сердечно-сосудистую систему; Гранат содержит антиоксиданты, которые защищают кровеносные сосуды от повреждений. Он также может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП («плохого» холестерина) и повысить уровень холестерина ЛПВП («хорошего» холестерина). Кроме того, гранат содержит нитраты, которые преобразуются в организме в оксид азота, расширяющий кровеносные сосуды и улучшающий кровоток. Примером является исследование, опубликованное в «American Journal of Clinical Nutrition», которое показало, что употребление гранатового сока улучшает эндотелиальную функцию, что является важным фактором здоровья сердечно-сосудистой системы.
улучшает кровообращение и выносливость; Благодаря содержанию нитратов, гранат способствует расширению кровеносных сосудов, что улучшает кровоток ко всем органам и тканям. Это может привести к повышению выносливости во время физических упражнений. Спортсмены часто используют гранатовый сок для улучшения своих результатов. Исследования показали, что употребление гранатового сока перед тренировкой может увеличить время до утомления и улучшить мышечную эффективность.
поддерживает иммунитет; Гранат богат витамином C, мощным антиоксидантом, который играет важную роль в поддержании иммунной системы. Витамин C помогает защищать организм от инфекций и болезней. Кроме того, гранат содержит другие антиоксиданты, которые также укрепляют иммунитет. Добавление граната в рацион может помочь укрепить иммунную систему и снизить риск заболеваний.
может благоприятно влиять на уровень давления. Несколько исследований показали, что употребление гранатового сока может помочь снизить систолическое и диастолическое артериальное давление. Это связано с его способностью улучшать функцию кровеносных сосудов и снижать воспаление. Важно отметить, что гранат не является лекарством от гипертонии, но может быть полезным дополнением к здоровому образу жизни и лечению, назначенному врачом. Например, исследование, опубликованное в «Atherosclerosis», показало значительное снижение артериального давления у пациентов, употреблявших гранатовый сок регулярно.

Читайте нас в MAX

Подписаться на канал