Рассказываем, что делать, чтобы облегчить простуду
Осень — не только золотая пора, но и время, когда очень легко заболеть. Резкие перепады температур, повышенная влажность и снижение иммунитета делают нас уязвимыми перед вирусами. Наша редакция подготовила карточки, чтобы вы знали проверенные советы от простуды, которые помогут справиться с первыми симптомами и ускорить выздоровление.
1. Покой – ваш лучший друг.
Когда организм борется с инфекцией, ему нужна энергия. Полноценный отдых позволяет иммунной системе работать эффективнее. Постарайтесь отложить все несущественные дела и уделите время сну и расслаблению. Даже если вы чувствуете себя относительно нормально, избегайте физических нагрузок.
2. Пейте больше жидкости.
Обильное питье помогает выводить токсины из организма, увлажняет слизистые оболочки и облегчает отхождение мокроты. Теплые напитки, такие как травяные чаи (ромашка, липа, шиповник), морсы из ягод (клюква, брусника) или просто теплая вода с лимоном и медом, будут особенно полезны. Избегайте кофеиносодержащих и алкогольных напитков, так как они могут способствовать обезвоживанию.
3. Увлажняйте воздух.
Сухой воздух в помещениях, особенно в отопительный сезон, раздражает слизистые оболочки носа и горла, делая их более восприимчивыми к вирусам. Используйте увлажнитель воздуха или поставьте емкости с водой возле батарей. Регулярно проветривайте комнату, чтобы обеспечить приток свежего воздуха.
4. Промывайте нос.
Солевой раствор помогает очистить носовые ходы от слизи и вирусов, уменьшить отек и облегчить дыхание. Вы можете использовать готовые аптечные спреи на основе морской воды или приготовить раствор самостоятельно: растворите чайную ложку соли в стакане теплой кипяченой воды.
5. Полоскайте горло.
При боли и першении в горле помогут полоскания теплыми растворами. Это может быть раствор соды и соли (по половине чайной ложки на стакан воды), отвары трав (ромашка, шалфей, календула) или специальные аптечные средства. Полоскание помогает снять воспаление и уменьшить количество микробов.
6. Правильное питание.
Во время болезни важно получать достаточно витаминов и минералов. Включите в рацион больше фруктов и овощей, особенно богатых витамином С (цитрусовые, киви, ягоды, болгарский перец). Легкие супы, каши и нежирное мясо также будут полезны.
7. Сморкайтесь правильно.
Аккуратно сморкайтесь поочередно каждой ноздрей, чтобы избежать попадания слизи в слуховые проходы. Используйте одноразовые бумажные платки.
8. Не занимайтесь самолечением антибиотиками.
Антибиотики эффективны только против бактериальных инфекций и абсолютно бесполезны при вирусной простуде. Их необоснованное применение может привести к развитию устойчивости бактерий и нарушению микрофлоры организма. При ухудшении состояния или появлении тревожных симптомов (высокая температура, затрудненное дыхание, сильная головная боль) обязательно обратитесь к врачу.
Сохраняй и отправляй
знакомым
Подписаться на канал
Поддержать Саратов ЖМИ
About the Author
