Чтение книг продлевает жизнь
Люди старше 50 лет, регулярно читавшие книги, прожили в среднем на 23 месяца дольше тех, кто не читал совсем. При этом не требуется проводить за чтением много часов — достаточно 10-30 минут ежедневно. Но важно делать это систематически! Преимущество чтения становится очевидным, если рассматривать его как форму умственной гимнастики, способствующую поддержанию когнитивных функций в тонусе. Это как регулярные физические упражнения для тела, только для мозга. Даже небольшое, но регулярное чтение может оказать значительное влияние на общее состояние здоровья и долголетие.
Исследование, опубликованное на портале sciencedirect, показывает, что такая привычка может способствовать увеличению продолжительности жизни по сравнению с полным отсутствием чтения. В исследовании, проведенном Йельским университетом, приняли участие около 3600 человек. Результаты подтвердили, что читающие люди демонстрировали меньший риск смертности в течение периода наблюдения. Ученые подчеркивают, что польза от чтения не ограничивается только увеличением продолжительности жизни, но и улучшением качества жизни в целом. Регулярное чтение способствует развитию критического мышления, обогащению словарного запаса и расширению кругозора.
Эта взаимосвязь сохранялась независимо от уровня образования и исходного состояния здоровья. То есть положительный эффект объясняется не только тем, что читают «наиболее обеспеченные и здоровые». Это говорит о том, что чтение доступно каждому, независимо от социального статуса или текущего состояния здоровья. Важно подчеркнуть, что даже люди с хроническими заболеваниями могут извлечь пользу из этой привычки. Чтение может помочь им справиться со стрессом, улучшить настроение и даже облегчить симптомы некоторых заболеваний.
Почему чтение может оказывать такое влияние? Чтение, как уже упоминалось, является отличной тренировкой для мозга. Оно стимулирует различные его области, улучшает память и концентрацию внимания. Когда мы читаем, мы представляем себе описываемые события, персонажей и места, что активирует воображение и творческое мышление. Кроме того, чтение помогает расслабиться и снизить уровень стресса, способствует поддержанию памяти и когнитивных функций с возрастом. В современном мире, где стресс является постоянным спутником, умение расслабиться и отвлечься от повседневных забот становится особенно важным. Чтение предлагает именно такую возможность. Погружаясь в книгу, мы отвлекаемся от проблем и забот, что способствует снижению уровня кортизола – гормона стресса. Это, в свою очередь, положительно влияет на общее состояние здоровья и самочувствие.
Подойдут для этого произведения любого жанра. Неважно, предпочитаете ли вы классику, детективы, фэнтези или научную фантастику. Главное – получать удовольствие от чтения. Выбор жанра зависит от личных предпочтений. Главное, чтобы чтение было регулярным и приносило удовольствие. Это может быть что угодно: от захватывающего романа до познавательной статьи в журнале. Важно найти то, что вам нравится, и посвящать чтению хотя бы немного времени каждый день.
А вы читаете книги регулярно?
👍- да!
👎- нет
😁- нет, но теперь начну
Подписаться на https://lenta-novosti-rossii.ru/ в 📱| Читать нас в MAX
About the Author
