Как окунаться в прорубь в Крещение с пользой для здоровья
Для большинства здоровых людей такое купание — окунуться на несколько секунд, выйти и сразу согреться — не опасно. Тем более, если человек не только физически здоров, но и закален, то есть устойчив к холодной воде, говорит врач Элина Баксичева. Закаливание – это не просто модное увлечение, а осознанный процесс адаптации организма к воздействию низких температур. Регулярные процедуры закаливания, такие как контрастный душ, обтирание снегом или обливание холодной водой, способствуют укреплению иммунитета, улучшению кровообращения и повышению устойчивости к различным заболеваниям. Однако, прежде чем приступать к закаливанию, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания.
Если вы решили нырнуть в крещенскую прорубь, подготовьтесь заранее:
- Начинайте закаливание с помощью ежедневного контрастного душа, посещения парной с погружением в купель и пр. Контрастный душ – это отличный способ тренировки сосудов и повышения иммунитета. Начните с небольшого перепада температур и постепенно увеличивайте разницу между горячей и холодной водой. Посещение бани или сауны также способствует закаливанию. После парной рекомендуется окунуться в холодную купель или облить себя холодной водой. Это поможет укрепить организм и подготовить его к более экстремальным условиям. Важно помнить о постепенности и регулярности закаливающих процедур.
- Выберите оборудованное место для погружения, как правило, это подготовленное безопасности место, где есть спуск в воду, раздевалка, предусмотрена возможность оказания медицинской помощи. О таких точках муниципальные власти сообщают заранее — не игнорируйте эту информацию и не ныряйте в прорубь в непроверенном месте. Оборудованные места для купания в Крещение обычно включают в себя безопасный вход в воду, раздевалки, обогреваемые палатки, пункты оказания первой медицинской помощи и дежурство спасателей. Перед погружением убедитесь в наличии всех необходимых условий для вашей безопасности. Не стоит пренебрегать информацией о разрешенных местах для купания, предоставляемой местными властями. Купание в необорудованных местах может быть опасным и привести к травмам или переохлаждению.
- Запаситесь полотенцами, теплой сухой одеждой и горячим (неалкогольным!) питьем. После выхода из проруби необходимо немедленно вытереться насухо, чтобы избежать переохлаждения. Теплая сухая одежда поможет быстро согреться. Горячие напитки, такие как чай с лимоном или имбирем, глинтвейн без алкоголя, ускорят процесс согревания организма изнутри. Избегайте употребления алкоголя до и после купания, так как он расширяет сосуды и может привести к быстрой потере тепла.
- Перед погружением нужно хорошо разогреться, сделав несколько физических упражнений. Выйдя из воды — быстро вытереться и переодеться в сухое и теплое. Разогрев перед купанием необходим для подготовки мышц и сосудов к резкому перепаду температур. Сделайте несколько приседаний, отжиманий или других упражнений, чтобы усилить кровообращение. После выхода из воды быстро вытритесь полотенцем и переоденьтесь в сухую, теплую одежду. Используйте шапку и варежки, чтобы минимизировать потерю тепла.
- Никогда не ныряйте в одиночку. Откажитесь от купания, если чувствуете себя плохо, не стесняйтесь позвать на помощь, если в проруби почувствовали боль или нехватку воздуха. Купание в проруби должно проходить под присмотром другого человека. В случае ухудшения самочувствия, необходимо немедленно сообщить об этом своему спутнику или спасателям. При возникновении боли, судорог или затрудненного дыхания немедленно покиньте воду и обратитесь за медицинской помощью. Помните о своей безопасности и не рискуйте здоровьем ради мнимого геройства.
Подписаться на https://lenta-novosti-rossii.ru/ в | Читать нас в MAX
About the Author
