Какие продукты помогут укрепить иммунитет зимой?
🙏 Какие продукты помогут укрепить иммунитет зимой?
Диетологи советуют включать в рацион витамины C, D, A, E, а также цинк, железо и селен.
Для поддержания иммунитета полезны:
- ❗️ Цитрусовые и тёмные ягоды — снижают воспаление и укрепляют защитные реакции.
- ❗️ Чеснок и лук — естественные антиоксиданты.
- ❗️ Кисломолочные продукты с живыми культурами — поддерживают здоровье кишечника.
- ❗️ Орехи и семечки — источник цинка и витамина E.
- ❗️ Зелёные листовые овощи и морковь — витамин A и железо.
Особое внимание зимой стоит уделять витамину D, дефицит которого повышает риск простуд.
🧡 — Ставим лайк и заботимся о здоровье!
📲 Читайте нас в MAX
😊 Подписаться на канал
About the Author
